sábado , 26 abril 2025

CONSEJOS ÚTILES PARA CORRER POR LA PLAYA

214

Practicar running sobre la arena de la playa tiene tantas ventajas como inconvenientes. Como explica Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, “cada tipo de superficie es un mundo y siempre hay que adaptarse a ella de la mejor manera. Antes de descalzarte. Atenta a estos consejos”.

 

Por la arena, mejor con zapatillas

Como explica la experta, “se trata de una superficie inestable en la que puede haber hoyos o piedras y resulta más fácil torcerse un tobillo si no vamos concentrados en el camino. Recomiendo correr con zapatillas ya que ofrecen mayor sujeción y reducen las posibilidades de clavarte algo en el pie”.

 

Busca la arena más dura y plana

Lo ideal es correr por la superficie más plana y situarse en la orilla, pero en la parte final de la zona que aún está húmeda, evitando justo la parte más cercana al agua. donde hay más peligro de pisar las hondonadas que se forman como consecuencia de las subidas y bajadas de la marea. “En caso contrario podrías tener problemas de cadera por la descompensación de la superficie”, añade Álvarez.

 

Reduce tus metas

“No puedes seguir el mismo ritmo o aguantar el mismo tiempo de carrera que cuando entrenas sobre el asfalto. Basta simplemente caminar para comprobar que el esfuerzo que se hace es mayor debido al hundimiento de los pies. No te obsesiones con las marcas y disfruta de las vistas y la brisa marina”, advierte la experta.

BAZAR

ÚLTIMAS NOTICIAS

Google

Noticias Relacionadas

¿Quieres vivir más años y con mejor salud? El ejercicio tiene la clave

Si quieres disfrutar de una vida larga y saludable hay un factor...

¿Entrenar más o entrenar mejor? La clave para un ejercicio eficiente y saludable

Cuando se trata de ejercicio, una de las dudas más frecuentes es...

Dietformpic: la solución natural para controlar el peso y mejorar la salud

En un mercado saturado de productos para el control del peso, Dietformpic...

Womanizer Enhance: placer y empoderamiento para cerrar la brecha del orgasmo

En el Día Internacional de la Mujer, hablar de placer femenino sigue...