viernes , 21 junio 2024

ELIMINA DE 2 A 3 KILOS CON LA DIETA DETOX EXPRESS

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Regresamos del verano y lo hacemos con algunos kilitos de más, el relax y comer en los hoteles en plan buffet terminan haciendo estragos en la báscula. Toca volver al redil y ponerse en forma, eso sí, poco a poco y sin agobios. Esta dieta que nos propone Hedonai nos ayudará, además nos brinda también unos menús tipos muy necesarios para ponerlos en práctica, ¡lo conseguiremos! 

CONSEJOS IMPRESCINDIBLES

  • Realizar 5 comidas diarias. Dejar pasar al menos dos horas entre comidas y no más de tres.
  • Todos los alimentos deben comerse o bien crudos (frutas, verdura, carpaccios), o cocidos, o curados en limón (ceviches), o al vapor, en papillote o al horno.
  • No se pueden preparar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche.
  • Los lácteos autorizados (yogur, leche) deben ser de soja. No se pueden tomar más de un vaso de leche de soja al día ni más de un yogur al día.
  • La fruta nunca debe tomarse en las comidas principales.
  • Debe incluirse obligatoriamente fruta autorizada (fresas, sandía, piña, kiwi, naranja, pomelo o papaya) al menos en dos de las comidas secundarias. La fruta siempre masticada, nunca en zumo, smoothie o batido.
  • Solo se pueden comer, en caso de sensación de hambre intensa, dos biscotes/rebanadas de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12,00 del mediodía.
  • Se deben beber al menos 2 litros de líquidos al día. En esta cantidad se incluyen te e infusiones. Debe limitarse al mínimo el aporte de sal.
  • Como suplementación de apoyo deberá tomar:

-Drenaqua. 2 comp. al día.

-Magnesio esfervecente. 1 tableta disuelta en agua en el desayuno.

-Lavidrena y Lavifalim. 1vial de cada producto al día, disuelto en líquido durante 20 días.

  • El horario tipo de comidas, y el esquema básico de menú que en ningún caso debe ser abandonado es el siguiente:

MENÚ:  DIA 1

07,00 h. a 10,00 h. DESAYUNO.

-Té rojo o té verde con una cucharadita de miel.

-1 taza de fruta cortada. Solo frutas autorizadas

Sólo si hay sensación de hambre intensa:

-1, max. 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado.

Pueden sustituirse por 1 bol de Special-K con leche de soja. Max. 2 veces/semana).

10,00 h. a 12,00 h. MEDIA MAÑANA.

– 1 taza de frutas cortadas. Sólo las autorizadas. ó bien 1 yogurth de soja +

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón..

13,30 h. a 15,30 h. ALMUERZO.

1 cuenco de crema de puerros con calabacín/calabaza. No puede llevar ni patata, ni nata ni queso.

2 rodajas de pescado al vapor con espárragos.

Agua

Infusión depurativa con sacarina

16,30 h. a 18,30 h. MEDIA TARDE.

-Una naranja o un cuenco de fresas ó bien 1 yogurth de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

20,30 h. a 23,00 h. CENA.

Ensalada de escarola y granada.

Revuelto de huevo con espárragos y ajos tiernos.

Agua.

Infusión drenante con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si tiene apetito, puede tomar una manzana asada (sin azucar) o un yogur de soja.

DIA 2

07,00 h. a 10,00 h. DESAYUNO.

-Te rojo o verde con una cucharadita de miel.

-1 taza de papaya troceada.

Sólo si hay sensación de hambre intensa:

-1 max. 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado.

Pueden sustituirse por 1 bol de Special-K con leche de soja. Max. 2 veces/semana).

10,00 h. a 12,00 h. MEDIA MAÑANA.

-1 kiwi ó bien

-1 yogurth de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

13,30 h. a 15,30 h. ALMUERZO.

-1 cuenco de sopa de verduras.

-1 ensalada de rúcola y berros con atún y tomate.

-Agua

-Infusión drenante con sacarina.

16,30 h. a 18,30 h. MEDIA TARDE.

-Una cortada de melón o bien.

-1 yogurth de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

20,30 h. a 23,00 h. CENA.

-Judías verdes rehogadas.

-1 rodaja de salmón al vapor. 1 tazón de brócoli al vapor y mayonesa.

-Agua.

-Infusión con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si tiene apetito, puede tomar una manzana asada (sin azucar) o un yogur de soja.

DIA 3

07,00 h. a 10,00 h. DESAYUNO.

– Te verde o rojo.

-1 kiwi.

Sólo si hay sensación de hambre intensa:

-1 max. 2 rebanadas/biscotes de pan multicereales con queso para untar 0% materia grasa y rodajas de tomate.

Pueden sustituirse por 1 bol de Special-K con leche de soja max. 2 veces/semana).

10,00 h. a 12,00 h. MEDIA MAÑANA.

-1 cuenco de sandía o bien

-1 yogourth de soja

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

13,30 h. a 15,30 h. ALMUERZO.

-1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata)

-1 pieza de pescado (salmón, atún, merluza) al vapor/horno/plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.

-Agua

-Infusión con sacarina

16,30 h. a 18,30 h. MEDIA TARDE.

– Unos 50 grs. de frutos secos + orejones o ciruelas pasas o bien 1 yogurth de soja + 1 taza de té verde o 1 Nestea sin azúcar.

20,30 h. a 23,00 h. CENA.

– Un cuenco de sopa de verduras.

– Ensalada de cogollos, atún, pimientos asados, y germinados.

-Agua.

-Infusión con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si tiene apetito, puede tomar una manzana asada (sin añadir azúcar) o un yogur de soja.

 CENTROS MÉDICO ESTÉTICOS HEDONAI

 

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