jueves , 23 mayo 2024

DIENTES SANOS DESDE PEQUEÑOS

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Una reciente encuesta realizada por el Consejo General de Dentistas, un 92% de la población adulta tiene caries. Pero para conseguir evitar estas cifras hay que inculcar en los niños desde bien pequeños buenos hábitos de higiene y que aprendan a cuidar su boca correctamente, unos consejos que llegan de la mano de Néctar Salud en Positivo.

Cuando el pequeñín comienza a tener sus primeros dientes hay que poner en practica esta saludable costumbre, en principio puede hacerse como si se tratase de un pequeño juego y de esta manera el niño no olvide nunca algo tan importante como conseguir que su boca esté siempre sana.

-Cepillarse los dientes tres veces al día, después de cada comida y especialmente antes de irse a la cama.

-Al menos tienen que estar dos minutos cepillándoselos, para ello venden unos divertidos relojitos de arena que ellos mismos podrán girar y lavar sus dientes durante el tiempo que vaya cayendo la arena.

-Los movimientos deben ser verticales y arrastrados, sin olvidarse de pasar el cepillo también por la lengua.

-Utilizar un elixir bucal para después del cepillado, evitará infecciones.

-Cada tres meses se deberá cambiar el cepillo, tirarlo y estrenar uno nuevo.

-Utilizar pasta dentífrica con flúor.

 

Pero además de un correcto cepillado diario, también es muy importante cuidar la alimentación, hay alimentos que contribuyen a mantener una buena dentadura y otros que podrían ayudar a deteriorarla.

LOS BUENOS…

1.Queso, rico en calcio y fósforo, dos minerales que ayudan a la salud de los dientes. Ayuda al ph de la boca, reconstruye el esmalte dental y estimula la producción de saliva.

2.Manzana, ayuda a disminuir las caries, gracias a sus polifenoles, un antioxidante que tiene una clara función anti-bacteriana.

3.Apio, comer unos palitos de apio masticándolos despacio ayudan a limpiar los dientes.

4.Kiwi, con su alto valor en vitamina C, mantiene el colágeno en las encías y evita enfermedades periodontales.

 

NO DEMASIADO BUENOS…

El exceso de azúcar, sobre todo el chocolate y las chuches, al tomarlo se distribuyen rápidamente en nuestra placa dental y forma fácilmente las caries. Pero tomándolos con moderación y sobre todo recordando que después de tomarlas hay que cepillarse los dientes a fondo consiguiendo que no quede ningún rastro. De ahí la importante que tiene que los papás no bajemos la guardia y que les recordemos desde bien chiquitines que hay que lavarse bien los dientes y que sobre todo no deben olvidarse de hacerlo antes de irse a dormir.

 

PREVENIR LAS CARIES…

El flúor es un mineral que ayuda a la prevención de las caries. Además de acudir frecuentemente al dentista para que haga que aplique flúor tras una buena limpieza, también está presente en los enjuagues bucales y en los chicles. Pero hay alimentos que poseen grandes cantidades de este mineral de manera natural como los mariscos, pescados, té, pollo, vegetales verdes, gelatinas y el agua.

(Néctar Salud en Positivo)

Por Maite Matallana

 

 

 

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