domingo , 19 mayo 2024

CONSIGUE ESTAR SANO COMBINANDO BIEN LOS ALIMENTOS

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Para tener buena salud y mantener nuestro organismo en perfecto estado es muy importante aprender a cuidar el cuerpo como se merece, pero sobre todo de manera saludable.

Una dieta sana se consigue a base de una buena combinación de alimentos, que nos ayuden a mantener un peso y que nos llene de energía. Vamos a darte una combinación casi perfecta para tu día a día.

-Fruta lo más aconsejable es tomarla separada de las comidas, aunque también puedes tomarla como postre después de la comida. Lo mejor es consumir la que esté de temporada.

-Cítricos, estupendos para tomar nada más levantarse sin desayunar, cargarás tu organismo de vitamina C.

-Toma ensaladas combinadas con proteínas, frutos secos y soja.

-No mezcles  nunca proteínas con grasas.

-Los carbohidratos consúmelos al mediodía, nunca por la noche.

-Las proteínas mejor por la noche, lo ideal es pavo o pollo.

-La peor combinación que puedes hacer es la que casi todos hacemos, sobre todo por lo riquísimo que está, me refiero a la hamburguesa con patatas, la carne acompañada de puré de patata o huevos fritos con pan, proteína y fécula una auténtica bomba no muy sana y con muchas calorías.

-Evita tomar alimentos insanos, harinas refinadas, azúcares y gaseosas.

-No tomar infusiones hasta 2 ó 3 horas después de comer.

-Las verduras y las hortalizas puedes combinarlas con cualquier cosa, son mucho mejor si se toman crudas.

-En las frutas, la manzana es la única que puedes combinar con todo lo que quieras.

-El zumo de limón, también puede combinarse con legumbres y con verduras de manera muy natural.

Por Maite Matallana

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