ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE MEJOR NOS DESPIERTAN

La falta de sueño es uno de los principales problemas que afecta a gran parte de los españoles. Envejecimiento prematuro, pérdida de la calidad de la piel e incluso peor concentración durante la jornada son sólo algunos de los problemas derivados. Para combatir los problemas tanto en el terreno beauty  como en el workaholic, nada como empezar desde cero: con un buen desayuo. La primera de las comidas del día aporta la energía para el resto de la jornada. Tanto si se trata del primer alimento después de despertarse como si lo que se quiere conseguir es luchar contra el bajón de media mañana, existen alimentos que gracias a sus nutrientes mantienen la mente y el cuerpo alerta. Kaiku Sin Lactosa y Kaiku Caffè Latte, las gamas más amplias de lácteos sin lactosa y café frío listo para tomar, comparten el ranking de alimentos que mejor nos despiertan.

 

1-Huevos

Uno de los alimentos más proteicos no sólo funciona como estimulante muscular, sino que aporta un ‘boost’ al cerebro para aguantar la jornada y evitar los bajones de media mañana. Omega-3 grasa saludables y proteínas son sólo algunos de los nutrientes que este alimento posee.

 

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2-Lácteos combinados y sin lactosa

Con la irrupción de los probibóticos como superalimento, no podemos olvidar en la lista los yogures como snacks perfectos para dotar al organismo de energía de buena mañana. Gracias a los nutrientes que aporta el yogur (especialmente combinado con fruta y muestli), se puede considerar un “despertador” natural. Una ventaja adicional si el yogur es sin lactosa es que la digestión se ve facilitada (siendo de sobra conocida la sensación pesada y somnolienta que aportan las digestiones difíciles).

 

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3-Manzanas

La fruta presente en las fiambreras del colegio es perfecta para “despertar” el cuerpo. Su contenido en fructosa, un azúcar natural, provee al cerebro de nutrientes para comenzar su actividad diaria. Sumándole el alto contenido en fibra y carbohidratos, es el bocado perfecto para despertarse y mantenerse activo desde el primer momento, previniendo además el efecto rebote del cansancio.

 

A photo by Roberta Sorge. unsplash.com/photos/K6ad_F-cmlw

 

4-Café frío

La cafeína es la sustancia más extendida para despertar el cuerpo: los beneficios del café como alimento despertador son de sobra conocidos, especialmente por su rapidez de actuación. Si nos pasamos a su versión en frío, el sabor del café se potencia, despertando además sensaciones más profundas en nuestros sentidos. Otra de sus principales ventajas es su formato ready-to-drink que permite consumirlo como un producto para llevar: la falta de tiempo es uno de los principales responsables de quienes se saltan el desayuno (alargando así el cansancio nocturno).

 

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5-Avena

Es importante incorporar un alimento cargado de carbohidratos para que el cuerpo pueda transformarlo en energía. La opción más versátil y saludable es la avena, ideal para combinar con leche o fruta.

 

avena

 




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