MEJORAR TU SALUD EN 10 SENCILLOS PASOS

Se puede estar más sano sin esfuerzo, sin invertir una gran cantidad de dinero en los alimentos, solo poniendo atención y pequeñas dosis de fuerza de voluntad, así nos lo explica Ata Pouramini, autor de “Tú eres tu medicina”.

Toma buena nota de estas diez recomendaciones para conseguir tu propósito de sentirte bien:

  1. Abandonar el azúcar refinado, puedes cambiarlo por estevia o cualquier otro producto natural. Mejorarás tu peso y evitarás enfermedades cardiovasculares.
  2. Intenta no mantenerte sentada durante mucho tiempo, el sitting retiene líquidos, produce problemas circulatorios y lesiones del aparato músculo-esquelético. Procura levantarte y caminar lo máximo posible.
  3. Reduce o aleja la sal de tu vida. Es otro enemigo del peso, la tensión y el corazón. Puedes cambiar la sal de mesa, por la sal marina o la sal del Himalaya.
  4. No añadas productos precocinados en el carro de tu compra. Los alimentos procesados, suelen ser antinaturales y su consumo elevado está relacionado con el cáncer.
  5. Dedica unos minutos al día a alguna tarea que te guste y relaje, leer, pasear, escuchar música. El sistema nervioso está continuamente alterado por el ruido, la información, el trabajo y es necesario poner un paréntesis para conseguir una mejor salud emocional o mental.
  6. Desconecta del mundo digital, móvil, televisión…al menos dos horas antes de dormir. Para un sueño reparador necesitas relajación y no dormir ni mucho, ni poco. Lo ideal son ocho horas.
  7. Reduce la ingesta de alcohol al mínimo. Resulta un estimulante engañoso.
  8. No te sobremediques, evita tomar productos químicos en exceso, de lo contrario cuando sean necesarios no harán el efecto deseado.
  9. Hay que conseguir una rutina diaria para acudir al baño. Evita sentirte mal, hinchada, incluso de mal humor. Aumenta la ingesta de fruta, verdura y fibra natural, son alimentos que te ayudarán.
  10. Cuídate, es necesario realizar algún tipo de ejercicio físico para sentirse bien. Yoga o cualquier otro deporte.

 




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