COMO ADAPTARSE AL “INUTIL” CAMBIO DE HORA

No sirve para nada. Nadie es capaz de explicar con exactitud por qué siguen haciendo dos cambios horarios anuales, pero todavía hay quien se cree que con eso se ahorra energía.

Hasta que a alguien se le”encienda la luz” y se de cuenta de la estupidez monumental que supone el cambio horario no nos quedará más remedio que adaptarnos todos los subditos de 70 paises que estamos entrando por el aro.

La revista Mujer Hoy ha publicado estos consejos para conseguir adaptarnos mejor al dichoso cambio horario:

    1. Acostarse un poco antes para ir adaptándose al nuevo horario. Empezar cuatro o cinco días antes del cambio de hora, para modificar paulatinamente el horario de hábitos como las comidas o el sueño, evitando que el trastorno sea brusco.
    2. Practicar ejercicio físico moderado ayuda al cuerpo y a la mente. Los profesionales recomiendan practicarlo a primera hora para afrontar el día con energía. Si realizas ejercicio antes de acostarte, conseguirás el efecto contrario.
    3. Despídete de dormir siesta durante unos días. Hasta que el organismo se ajuste al nuevo ciclo de sueño, es conveniente no dormir durante el día.
    4. Reduce la ingesta de café, el té o el alcohol, sobre todo durante la segunda mitad del día.
    5. No te acuestes con hambre, lo ideal es irse a dormir con el estómago satisfecho. Evita las cenas pesadas y opta por alimentos ligeros.
    6. Si consultas tu ordenador, móvil o tablet al acostarte, estás alterando tus pautas de sueño. El exceso de luz de estos aparatos también producen efectos secundarios en tu organismo.



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